Biotin ist DAS Beauty-Vitamin gegen unreine Haut

  • 13. September 2017

Warum kann Biotin bei unreiner Haut helfen?

In fast allen Fällen von Pickeln, Mitessern und Akne liegt die Ursache im Körper. Fälschlicherweise wird zuerst angenommen, dass das Problem außen zu suchen ist und die Pickel durch das Auftragen der richtigen Creme verschwinden können.

Unreine Haut ist immer ein Zeichen davon, dass der Körper in irgendeiner Form aus dem natürlichen Gleichgewicht gekommen ist. Dafür können Hormone, ungesunde Ernährung oder auch ein Vitaminmangel verantwortlich sein.

Biotin, das zur Gruppe der B-Vitamine gehört, leistet ganze Arbeit für unsere Haut. Es hilft außerdem keim Kräftigen der Haare und Nägel. Oft wird das wichtige B-Vitamin deshalb auch als Beauty-Vitamin bezeichnet.

Wie äußert sich ein Biotin-Mangel?

Biotin unterstützt den Körper bei einigen Stoffwechselvorgängen. Es ist zum Beispiel am Eiweißstoffwechsel, Fettstoffwechsel und Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt. Bei einem Mangel können diese Prozesse nicht mehr richtig ablaufen.

Folgen von Stoffwechselstörungen sind Hautprobleme mit Entzündungen und Pickeln, schlechtere Wundheilung, Haarausfall, brüchige Nägel und eine blasse krank wirkende Haut. Außerdem ist der Körper anfälliger für Infekte und braucht länger, um sich wieder zu erholen.

Eine ausreichende Zufuhr an Biotin ist daher notwendig für den Körper.
 

Ursachen für Biotin Mangel 

Biotin-Mangel kann jeden betreffen. Besonders gefährdet sind jedoch Raucher und Menschen, die viel Alkohol konsumieren.

Eine unausgewogene Ernährung und ein hohes Stresslevel können ebenfalls zu einem Mangel des Beauty-Vitamins führen.

Wenn du Abführmittel, Antibiotika oder Anabolika zu dir nimmst, solltest du verstärkt auf eine erhöhte Zufuhr des B-Vitamins achten.

Diese Substanzen schwächen den Körper und entziehen ihm somit lebensnotwenige Vitamine.

Wie viel Biotin braucht der Körper und in welchen Nahrungsmitteln ist es zu finden?

Der tägliche Bedarf eines Erwachsenen liegt zwischen 30 und 60 Mikrogramm. Bisher konnte durch die Forschung jedoch noch ein einheitlicher Wert festgelegt werden.

Sinnvoll ist es, ab und zu eine Biotin-Kur zu machen, die zwischen 6 und 12 Wochen dauern kann. In dieser Zeit kannst du das Vitamin hochdosiert zu dir nehmen.

In Lebensmitteln ist das Beauty-Vitamin nur in geringen Dosen enthalten. Du findest es zum Beispiel in Bananen, Tomaten, Eiern, Nüssen, Rinderleber, Hering und Haferflocken.

Der tägliche Bedarf an Biotin lässt sich durch diese Lebensmittel jedoch kaum abdecken, wodurch es immer wieder zu einem Mangel kommen kann. Mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln kannst du den Bedarf leichter decken.

Neben reinen Biotin-Präparaten sind vor allem bei unreiner Haut auch Kombi-Präparate zu empfehlen. Diese enthalten neben Biotin weiter essentielle Nähstoffe und Vitamine, die sich positiv auf das Hautbild auswirken. Dazu gehören OPC, Vitamin A und Zink.

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